Creatief met gedachten
Als gedachten (bijvoorbeeld: “Ik stel niets voor”; “Ik ben een slecht persoon”) vaak en luid genoeg weerklinken, kunnen er een paar dingen gebeuren:
- We geloven de gedachten; we nemen ze als echt of als waar aan: “Ik ben inderdaad een slecht persoon”.
- We proberen deze gedachten uit de weg te gaan; ervan weg te lopen door onszelf af te leiden of door te vluchten in drank of drugs of …
- We gaan het gevecht en de discussie aan: “Dat is helemaal niet waar; stop met dat te zeggen! Ik ben wél een goed mens!”
- We beginnen te piekeren en te twijfelen aan onszelf: “Ben ik slecht? Zou dat kunnen?”
Al deze − en misschien kan je zelf nog wel voorbeelden bedenken − manieren om met gedachten om te gaan zullen leiden tot een zekere vorm van pijn of verdriet.
Ze vragen ook erg veel energie van je en hetgeen je eigenlijk wilt bekomen (de gedachten wég werken) lukt niet.
Doe het gedachte-experiment maar eens als je wilt weten wat er gebeurt wanneer je tegen gedachten vecht.
Maar wat kan je dan wel doen?
Creatief met gedachten
Wel, “praten helpt” zegt men.
En dat klopt: door over problemen of moeilijke zaken te praten, neem je daar een (klein) beetje afstand van. De ander hoeft hiervoor zelfs geen goede raad te geven: jij spreekt je gedachten uit en hierdoor zie je de zaken op een andere manier, waardoor er rust ontstaat.
Door je gedachten uit te spreken, worden het woorden in tegenstelling tot waarheden.
Als de woorden in je hoofd blijven spoken, dan BEN je (bijvoorbeeld) slecht.
Als je de woorden uitspreekt, dan HEB je gedachten die zeggen dat je (bijvoorbeeld) slecht bent.
Dat is niet zomaar een taalkundig spelletje, maar een belangrijk verschil.
Maar soms heb je geen zin om met een ander te praten of is er niemand in de buurt die je voldoende vertrouwt. Of misschien ben je gewoonweg geen prater?!
Geen zorgen: afstand nemen en spelen met gedachten kan ook op andere creatieve manieren:
- Schrijf ze op: de gedachten zitten niet meer (enkel) in je hoofd, maar staan ook op papier, op een veilige afstand. Je hoofd moet niet bang zijn dat je ze vergeet, want ze staan nu zwart op wit neergeschreven en je kan er steeds naar terugkijken. Je hoeft ze niet meer de hele tijd te herhalen in je hoofd.
- Spreek de woorden een tiental keer, snel na elkaar, uit:
“slechtslechtslechtslechtslechtslechtslechtslechtslechtslecht”.
Je zal merken dat het woord ‘slecht’ op het einde veel minder betekenis heeft gekregen en nu veel minder pijn doet. - Spreek je gedachten uit met een gek stemmetje.
- Zing het uit! Maak er een operaversie van.
- Moet je lachen met jezelf? Prima!
- Maak een tekening, schilderij, kunstwerk … van je gedachten.
- Spreek de zinnen in een opname-app in (bv. die voor iOS of Android) en laat deze de opname vervormd afspelen. Wanneer Darth Vader zegt dat je “slecht bent”, wordt deze gedachte al een stuk minder geloofwaardig.
- ….
De manier waarop is eigenlijk niet zo belangrijk.
Het doel is voornamelijk afstand nemen van de pijnlijke gedachten en ze leren zien zoals ze zijn:
woorden in je hoofd en niet per se waarheden.
En met woorden hoeven we niet te vechten.
Ze mogen er gewoon zijn …
Maar wel op een veilige afstand.