De kracht van dankbaarheid
Neem even tijd om na te denken over die dingen in je leven waar je dankbaar voor bent.
TIP: Je gezin, je vrienden, een goede gezondheid … zijn misschien de zaken waar je het snelst aan denkt als het over dankbaarheid gaat. Maar er zijn ook heel wat andere, minder voor de hand liggende dingen: een complimentje van een vriend, een warme knuffel van je huisdier, het landschap tijdens een fietstocht …
De kracht van dankbaarheid
Wat voel je als je denkt aan deze zaken?
Voelt dat positief? Voel je een verandering in je lichaam? Glimlach je?
De kracht van dankbaarheid
Oefen je gevoel van dankbaarheid
Een gevoel van dankbaarheid oproepen kan je meerdere keren per dag oefenen. Zo kan je er op elk gewenst moment naartoe zappen, alsof je van zender verandert op je tv. Wanneer je dat kan doen op moeilijke of vervelende momenten, zullen die momenten minder zwaar wegen.
Alsof je van een droevige film overschakelt op een feelgoodverhaal!
- Stel je een situatie voor waarin je je dankbaar voelde.
Het maakt niet uit waarom je toen dankbaar was. Beschrijf hieronder kort de situatie:
- Breng jezelf terug naar die situatie, alsof je er weer aanwezig bent.
Denk aan de details van de omgeving. Zie en voel hoe je lichaam reageert.
Door hier helemaal op af te stemmen, kan je het gevoel terughalen.
- Laat de herinnering los en behoud het gevoel.
Hou dit gevoel even vast, zodat je het beter kan herkennen.
Uiteindelijk zal je dit gevoel kunnen opwekken zonder je eerst een situatie te herinneren.
- Vanaf dat moment kan je dit gevoel verschillende keren per dag oproepen.
Maar onthoud: oefening baart kunst.