De spanningsschaal
We brengen je spanning in kaart. Stel dat 10 staat voor je meest gespannen gevoel ooit.
Wanneer was dat?
Hoe voelde het?
En stel dat 0 staat voor je meest ontspannen gevoel ooit.
Wanneer was dat?
Hoe voelde het?
De spanningsschaal
Hiermee vergeleken, wat was je meest gespannen gevoel van vandaag dan?
Wanneer was dat?
Hoe voelde het?
Geef een score aan dit gevoel.
0 staat voor geen enkele spanning (je meest ontspannen gevoel ooit).
10 staat voor de maximaal mogelijke spanning (je meest gespannen gevoel ooit).
5
De spanningsschaal
Sta je nog altijd op dat cijfer of is je spanning gezakt?
Hoe lukte het je om deze te laten zakken?
Als je inspiratie nodig hebt om te ontspannen kan je nog eens terugdenken aan dat meest gespannen gevoel ooit.
Wat hielp er je toen?
De spanningsschaal
Op welk moment was je vandaag het meest ontspannen?
Wanneer was dat?
Hoe voelde het?
Geef een score aan dit gevoel.
0 staat voor geen enkele spanning (je meest ontspannen gevoel ooit).
10 staat voor de maximaal mogelijke spanning (je meest gespannen gevoel ooit).
5
Had je hier zelf voor gezorgd? Of kwam het vanzelf?
Bekijk hoe je zulke dingen vaker in je dag kan inbouwen.