Een deugddoend lijstje
Zoek afleiding
Bekijk de volgende voorbeelden. Wat helpt jou om tot rust te komen? Kies uit elke kader minstens drie dingen. Vul aan met eigen ideeën! Dit zijn de zaken die jij kan doen om tot rust te komen, voor jezelf te zorgen of die je kan gebruiken als afleiding. Je kan ze hier ook in een bepaalde volgorde slepen: wat doet je het meeste deugd?
Zorg voor jezelf
Ontspan jezelf
Een deugddoend lijstje
Neem deze lijstjes erbij wanneer het je even te veel wordt. Een crisissituatie is anders dan een gewone situatie. Dingen die jou normaal tot rust brengen zullen je misschien geen voldoening geven op een moeilijk moment. Probeer daarom af en toe eens wat nieuws uit. Misschien vind je voldoening waar je het helemaal niet verwacht.
Probeerde je al meerdere keren om tot rust te komen maar lukt het je nog altijd niet? Of heb je het gevoel dat je vastzit? Praat er eens met iemand over: dat zal je goed doen. Je kan er ook mee naar de huisarts stappen. Hij of zij kan, naast een luisterend oor, meer hulp bieden.