Humor als medicijn
Wat waren de drie grappigste dingen die vandaag gebeurd zijn?
Dat moeten geen dingen zijn die je over de grond deden rollen van het lachen. Een leuk moment dat een glimlach (hoe klein ook) op je gezicht toverde, is genoeg. Het kan een situatie zijn waar je zelf bij betrokken was, iets dat je zag op straat, op televisie, iets op social media of in de krant … Omschrijf in een paar woorden wat je er zo grappig aan vond.
TIP: Als je in een dip zit, kan het bijzonder moeilijk zijn om meteen drie grappige dingen op te sommen. Begin met één grappig ding per dag. Dat mag iets kleins zijn. Onthoud: oefening baart kunst!
Probeer misschien ook eens de oefening <3 positieve dingen>.
Humor als medicijn
Beschrijf hoe het gebeurd is.
Humor als medicijn
Wat maakte het zo grappig voor jou?
Wat dacht of voelde je? Of hoe reageerde je?
Humor als medicijn
Hoe is dat nu voor jou?
Moet je (opnieuw) lachen? Of is de mop al gepasseerd?
Humor als medicijn
Ideetjes om te lachen
- Speel en doe gek. Met je partner, (klein)kinderen, collega's, vrienden en familie. Maak grapjes, speel spelletjes en neem niet alles te serieus op.
- Denk af en toe aan een moment waarbij je hard moest lachen en beleef dit opnieuw. Deel het grappige verhaal met iemand.
- Positiviteit trekt meer positiviteit aan. Omring je door grappige/leuke mensen of probeer zelf de gebeurtenissen in je leven in een meer positief licht te zien.
- Bekijk een (online) comedyvoorstelling, lees grappige strips/boeken of bekijk een grappige film.
- Heb je een dagboek? Blader er eens op een moeilijk moment door en kijk wat je hebt opgeschreven. Er zit vast iets grappigs tussen. Kan dat je wat opvrolijken?
- Last but not least: glimlach! Normaal lach je als je iets leuks meemaakt. Maar door te glimlachen fop je je hersenen: ze denken dat er iets leuks aan de hand is en je stemming verbetert vanzelf. Makkelijk, toch? Probeer het eens: glimlach een dagje naar iedereen (ook vreemden op straat) en kijk wat er gebeurt! Kan je 's avonds deze oefening makkelijker invullen?